Przeczytajcie i nawet jak zasieje wioche to nie przenoscie tego... Chce sie poradzic czy kupno worka wystarczy mi zeby nabrac troche techniki boxerskiej i siłe uderzenia?Bardzo mi na tym zalezy. Jestem silny, chodze na siłownie, waze 105kg z czego prawie wszystko to miesnie(nie koxuje, to juz chyba max co wyciągnąc jestem w stanie na sucho..mi [...]
[...] sie jak świnia" piszą również ze taka wystarczająca dawka to 2 tabsy a mega max to 3. Ja biorę 3 i nic nie czuje !! 1 rano i 2 15min przed treningiem. Po dwóch godzinach treningu wcla sie ze mnie nie leje. ( jestem spocony ale po takim czasie to każdy)żadnego pobudzenia jedyne co to ze sie długo w nocy "wierce" zanim zasne jedyna przezemnie [...]
[...] dni w tyg , cwicze jak najbardziej intensywnie zeby spalic jak najwiecej tkanki tluszczowej , biegam dziennie 4 km , ale nie widze znacznej zmiany po prawie miesiucu takiego treningu.. uzywam takich odrzywek jak Kreatyna + l- glutamina + HMB + Mass Fuel ( odrzywka ktora przy kazdej porcji jaka dziennie spozywam daje mi 50 g protein i 100 gram [...]
[...] Posiłek zastępczy firmy olimp. Odżywka białkowa - 90% Trening: 4 razy w tygodniu pon: klatka wtorek: plecy i nogi czwartek: barki piątek: biceps i triceps Plus po każdym treningu 30 minut "cardio" bierznia lub rowerek treningowy i każdego dnia ćwiczę brzuch. Przebywam w Irlandii i jedyne zasoby "środków dopingujących" do jakich mam dostęp to: [...]
Za ten rodzaj treningu miałem zabierać się już niemal rok temu, ale nie wyszło, dziś chce to zmienić. W ostatnich miesiącach ćwiczyłem FBW 5x5, ale efektów już nie mam. Teraz czas próbować HST, ostro czytałem tutaj tematy i niemal wszyscy byli zadowoleni, ja nie mam nic do stracenia bo stoje w miejscu. Rok temu byłem bardzo sceptyczny co do tej [...]
[...] też nie wiem czy w ogóle dla mnie się nadaje. Wydałem gromadę pieniędzy na to (przynajmniej jak dla mnie :) i szukam osoby która pomogła by mi w ułożeniu odpowiedniej diety, treningu oraz doradziła co jeszcze muszę dokupić aby wyciągnąc maksimum z tej wspaniałej odżywki. Jestem gotowy rzucić wszystko aby trzymać dietę oraz trening przez określony [...]
[...] może być problemem? Przed wejściem na cykl zrobiłem morfologię krwi, wszystko w porządku. Dodam,że przez pół roku leciałem na moście enana 250 e7d-e10d ( byłem wyłączony z treningu przez kontuję) Napuchlem na twarzy,zbieram wodę. Jutro będę mial IA oraz dostinex. E2 nie ma sensu badać bo i tak będzie przekłamane. Mogę tylko prl zbadać dla [...]
[...] chcialbym sie dowiedziec jak byloby najlepiej.. 1.) robic treningi podzielone tak jak napisalem (2 cwiczenia 3 serie po 12powt, na kazda partie miesni) 2.) czy na kazdym treningu silowym robic kazda partie miesni (po jednym cwiczeniu - 3 serie po 12 powt.) cel - ogolna poprawa sprawnosci, jedrnosci miesni, wytrzymalosci, dynamiki, sily.. nie [...]
[...] • modlitewnik 4 12,10,8,6 • uginanie ramion z odwróceniem 4 12,10,8,6 • cwiczenie Arnolda 3 10,10,10 • symetryczne uginanie ramion 4 12,10,8,6 Stosowalem sie do tego treningu 5tygodni mialem lekka przerwe (2 tyg) do nabrania masy i od poniedzialku zaczynam 6tyg plan troche wprowadze modyfikacji i licze na uzytkownikow forum ze pomoga mi:) [...]
[...] jest klatka oraz biceps/triceps. Co uważacie? Zmienić coś? Ponadto mam dwa pytania: 1. Dotyczące rozgrzewki przed treningiem. Jak powinna wyglądać przy tego typu treningu? 2. Dotyczące obciążeń. Jestem zielony więc mógłby mi ktoś wytłumaczyć jakie obciążenie powinienem zakładać na sztangę? Co jaki czas dokładać kilogramów? Z góry [...]
[...] przy okazji dobrze zregenerować mięśnie? Chcę zacząć cykl od początku (nie jestem gotowa na razie przerzucić się na cokolwiek innego, jestem po uszy zakochana w tej formie treningu i leżeniu w kałuży potu tuż po nim :D). Jeden problem jeszcze: trening kończę koło 18-19, nie mam jak robić go wcześniej (tzn.. chyba, ze przed pracą, ale nie jestem [...]
[...] po 5 serii Mniejsze grupy mięśniowe - 5 powtórzeń po 2 serie Cel: hipertrofia i siła (chcę się skupić w jakimś stopniu na obu) Progres: liniowy, zwiększane obciążenie z treningu na trening z racji, że nie mogę sobie pozwolić na upadek mięśniowy, bo ćwiczę w domowej siłowni 3 dni w tygodniu (wtorek, czwartek, sobota) Wt -klatka (wyciskanie na [...]
[...] 750 ml też w istrukcji na stronie jest "Spożywać w miarę zapotrzebowania..." czyli dokładnie tak samo. A z proszkiem już inaczej. Tam jest " 1 porcja dziennie w trakcie treningu..." i "...Nie należy przekraczać porcji zalecanej do spożycia w ciągu dnia...". Nie pijam tego codziennie i litrami. Ale wie ktoś jak to rozszyfrować, że butelkowy [...]
[...] 10/10/10 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 10/10/10 Podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 Unoszczenie ramoin w przód ze sztangą 10/10/10 Brzuch Ćwicze na każdym treningu w przerwach miedzy innymi cwiczeniami, np zrobie serie na bica i ide machne serie na brzuch i znow na bica i znow brzuch... Unoszenei nóg w zwisie na drążku [...]
[...] teraz natomiast staram się jeść posiłki wysokobiałkowe i niskotłuszczowe. Oraz czy myślicie, że dobrym pomysłem byłoby wzięcie za jakiś miesiąc (miesiąc od rozpoczęcia treningu, który mam nadzieje pomożecie mi ułożyć, biorąc pod uwagę to, że ostatnie 2 miesiące jako tako trenowałem) kreatynki ? Jak chociażby to [...]
[...] 50/8-10+60/8-6+70/6+6x80/3-oznacza to: 1seria50% maxymalnego obciążenia(jest ono stałe dla całego cyklu-więc jaśli ktoś na początku cyklu miał max.obć.100kg,to na każdym treningu dla 100kg.oblicza sobie procenty)-8-10 powtórzeń,1seria60% max.obć.-8-6powtórzeń,1seria70%max.obć.-6powtórzeń,6serii80% max.obć. po 3 powtorzenia itd. [...]
Witam. Opowiem wam co mi sie przydarzyło. Pewnego dnia na treningu piłki nożnej zostałem sfaulowany przez wślizg kumpla. Dostałem w nogi, ale poczułem ogromny bój i 'chrupnięcie' w kolanie. Troche bolało, ale mogłem chodzi i nic sobie z tego nie zrobiłem, pomyślałem uraz jak każdy inny, poczekam bede smarował maściami i przejdzie. Jednak po [...]
Witam. Chciałbym was prosić o pomoc z ułożeniem treningu. Sytuacja jest taka, że mam czas na 1 trening na siłowni w tygodniu (ewentualnie 2 – ale wolałbym nie). Mogę robić dodatkowo treningi w domu, lecz mam do dyspozycji jedynie 2 x hantla (10kg) i sztanga (18kg). Codziennie chciałbym także (zależne od pogodny) robić treningi rzutowe lub grać w [...]
[...] redukuje tłuszcz zapasowy. Anabolic Juice jest bogatym źródłem cukrów prostych: dekstrozy, sacharozy, fruktozy oraz D-pinitolu, dzięki czemu powoduje wzrost energii podczas treningu, stymuluje resyntezę glikogenu mięśniowego, reguluje gospodarkę cukrową i insulinową w organizmie, przez co ograniczają gromadzenie tkanki tłuszczowej. Polecamy [...]
